ÖZGÖKER: SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN EN GÜÇLÜ ADIM HAREKETTİR

10 Mayıs Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü dolayısıyla bir mesaj yayımlayan Uzman Fizyoterapist Fatma Özgöker, fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları konusunda farkındalık oluşturmanın önemine değindi. Özgöker, Dünya Sağlık Örgütü tarafından kabul edilen bu özel günün amacının, bulaşıcı olmayan hastalıkları önlemek ve hareketli yaşam tarzını teşvik etmek olduğunu belirtti.

HAREKETSİZLİK HER YAŞ GRUBUNDA YAYGINLAŞTI

Teknolojinin yaygınlaşmasıyla masa başında geçirilen sürenin arttığına dikkat çeken Özgöker; uzun süre bilgisayar ve telefon kullanımının kas zayıflıkları, obezite, dolaşım problemleri ve postür (duruş) bozukluklarını tetiklediğini vurguladı. Düzenli hareket etmenin sağlıklı yaşamın temel şartı olduğunu belirten Özgöker, "Hareketsizlik her yaş grubunda bir risk faktörü haline gelmiştir" dedi.

GÜNLÜK YAŞAMDA HAREKETİ ARTIRACAK ÖNERİLER

Fizyoterapist Fatma Özgöker, fiziksel aktiviteyi günlük rutinlere dahil etmek için şu pratik önerilerde bulundu:

• Kısa mesafelerde araç yerine yürümek ve asansör yerine merdiven kullanmak.

• Her 30-40 dakikada bir oturma molası vererek kısa hareketler yapmak.

• Masa başı çalışanlar için düzenli germe ve postür egzersizleri uygulamak.

• Hafif tempolu dans, yoga veya pilates gibi aktiviteleri rutin hale getirmek.

• Günlük en az 30 dakika düzenli yürüyüş yapmak ve adım sayısını artırmayı hedeflemek.

DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTENİN SAĞLIĞA FAYDALARI

Hareketli bir yaşam tarzının sadece fiziksel değil, ruhsal sağlığı da desteklediğini ifade eden Özgöker, egzersizin faydalarını şöyle sıraladı:

• Kas ve eklem sağlığını korur, ağrıları önler.

• Kalp-damar sağlığını destekler; diyabet, obezite ve hipertansiyon riskini azaltır.

• Denge ve koordinasyonu geliştirerek yaşam kalitesini artırır.

• Stres ve kaygıyı azaltarak ruh sağlığını ve uyku kalitesini olumlu etkiler.

Özgöker, mesajını “Sağlıklı bir yaşam için en güçlü adım harekettir. Bugün harekete geçin” çağrısıyla tamamladı.